Meditation Vipassana
Zu wissen bedeutet, still zu sein, vollkommen still,
damit man die leise Stimme im Innern vernehmen kann.
Zu wissen bedeutet, den Verstand hinter sich zu lassen.
Wenn du vollkommen still bist,
wenn sich nichts in dir bewegt, nicht ein Hauch,
öffnet sich die Tür.
Du bist ein Teil dieser mysteriösen Existenz.
Du weißt es, indem du ein Teil davon wirst,
indem du ein Teilnehmer wirst.
Das bedeutet es, zu wissen. -Osho-
Meditation ist Entspannung und Präsenz.
Wenn du entspannst, akzeptierst du. Die Existenz zu akzeptieren, ist der einzige Weg zu entspannen.
Wenn dich Kleinigkeiten stören, dann ist deine Einstellung das, was dich stört. Setz dich still hin, lausche allem, was um dich her geschieht, und entspanne dich. Akzeptiere, entspanne … und plötzlich wirst du eine enorme Energie in dir aufsteigen fühlen. Diese Energie wirst du zunächst als eine Vertiefung deines Atems wahrnehmen.
Gewöhnlich geht dein Atem sehr flach; und wenn du machmal versuchst tiefer zu atmen, wenn du anfängst, Pranayama zu machen, dann willst du etwas erzwingen, strengst du dich an. Diese Anstrengung ist nicht nötig. Du akzeptierst einfach das Leben, entspannst, und plötzlich wirst du sehen, dass dein
Atem tiefer geht als je zuvor. Enspanne mehr, und dein Atem geht tiefer in dich hinein. Er wird langsam,
rhythmisch, und du kannst ihn geradezu genießen: Er macht dir gewissermaßen Vergnügen.
Dann wird dir aufgehen, dass dein Atem die Brücke zwischen dir und dem Ganzen ist.
Schau einfach zu. Tu gar nichts.
Und wenn ich sage, schau zu, dann versuche nicht zuzuschauen, andernfalls wirst du dich nur wieder
verspannen und wirst anfangen, dich auf dein Atmen zu konzentrieren. Entspanne dich einfach nur, bleibe entspannt und locker und schau zu … denn was kannst du auch anderes tun? Du bist da, es gibt nichts zu tun, alles wird akzeptiert, nichts muss abgetan, abgewiesen werden, kein Kampf, kein Streit, kein Konflikt … du atmest nur immer tiefer, was kannst du tun? Du schaust nur zu. Vergiss nicht: Schau einfach nur zu; mach keine Anstrengung, zuzuschauen. Dies ist es, was Buddha Vipassana genannt hat – den Atem beobachten, sich das Atmen bewusst machen; oder auch Satipatthana – auf die Lebensenergie zu achten, die im Atmen fließt, sie nicht zu vergessen. Du strengst dich nicht an, tief einzuatmen, weder ein- noch auszuatmen, sondern tust überhaupt nichts. Du entspannst dich einfach nur und lässt deinen Atem natürlich fließen – er geht von selber, kommt von selber … und dann wird sich dir vieles erschließen.
Meditation- der Meisterschlüssel
CD 2027 | Innere Stille- Verstehen- Innere Führung